20 lat

[...] będzie to wpływało na motywacje,wtedy dobrym nowym bodźcem będzie sztanga/sztangielki ps po długim czasie pompki tyrają i pompują okrótnie,mnie dziś np spompowały konkretnie 4 nawet nie maxymalne serie, robione na mniej niż 50% dawnej max ilości powt,ale widać masa większa,siła również,kondycyjnie za to ni ***a nie zrobie tyle co pare lat temu

co mnie obchodzą inne tematy człowieku czytam forum od kilku lat, a może mój plan jest idealny i będę skakał wyżej o 20 cm w pół roku nic nie wiadomo......

Ładnie, niby chudo ale fajnie miesien sie prezentuje taki ubity,gęsty + niski BF% Cwicz dalej a za kilka lat moze byc swietnie. Sog. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-09 11:37:20

1.klatka+biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3.rozpientki na lawce plaskiej 3x12-10 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga łamana 12/10/8 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 2.barki+biceps [...]

van damme, troche nielogiczne... zaj***esz goscia, to w 20 min. chyba sie zdazysz oddalic ;) ehh, nie ma co sie czepiac szczegolow :). A ja napisze co o tym sadze. Mam 16 latek. Niby malo, ale swoje juz przeszedlem. Pare razy bylem zbity (raczej z mojego charakteru to wynikalo)- ale to raczej na zasadzie- paru starszkow ze szkoly ubilo malego, [...]

[...] 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. Spróbuję tak z tym 5x2500+2x3500kcal, zobaczymy w lutym jaki efekt. Swoją drogą taką wagę ostatni raz miałem 12 lat temu %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-10 14:04:05

[...] i jak myślisz, czy będzie ona w stanie choćby maszerować przez pół godziny ciągłej pracy? Otóż nie, co chwilę będzie robiła sobie przystanki, a serce będzie wyskakiwało z klatki, czy w takim razie nie będzie to dla niej trening o wysokiej intensywności z niską/fazą odpoczynku? Czasem warto zdjąć klapki z oczu, pomaga to nie tylko w sporcie ale [...]

[...] stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy przy if/lg IG ma jakieś znaczenie ? Wybaczcie, że tyle pytań, kiedyś trenowałem przez prawie 10 lat sw, robiłem siłkę, zdrowo się odżywiałem, ale po 7 latach "laby" i zapuszczania bebola dopiero teraz wróciłem do tych tematów i if/lg jest dla mnie czymś zupełnie nowym i [...]

[...] stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy przy if/lg IG ma jakieś znaczenie ? Wybaczcie, że tyle pytań, kiedyś trenowałem przez prawie 10 lat sw, robiłem siłkę, zdrowo się odżywiałem, ale po 7 latach "laby" i zapuszczania bebola dopiero teraz wróciłem do tych tematów i if/lg jest dla mnie czymś zupełnie nowym i [...]

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

bylem ,2004 byl najlepszy http://youtube.com/watch?v=RZKNHRLH1V4 najpierw jak mialem 15 lat to od wujka dostalem mz-250,wypas jak sie przesiadlem z motorynki pozniej mialem junaka,nastepnie m-72 stary motor ruski,honde hornet potem,nastepnie honde shadow,i teraz mi sie scigacz marzy jakas yamaszka r,albo honda cbr,ewentulanie kawa zx6r jak nie [...]

Przecież gen ma dobry.. Gen to wygląd mięśni według mnie Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. Kształt mięśni, kościec ma dobry, więc genetyka jest dobra. Z takimi proporcjami, będzie rósł dobrze, i według mnie będzie dobrze wyglądał za parę lat, jak nie straci motywacji

Witam Mam na imię Krzysztof, obecnie ważę 81kg, mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi ponad rok. Chodze na profesjonalną siłownie na której ćwiczy chociażby Jan Łuka, jednak nie to jest najważniejsze. Mam dobrze dobrany plan treningowy oraz dietę. Właśnie chciałem zacząć kolejny cykl kreatynowy gdy usłyszałem o naborze do testów, więc dlaczego [...]

[...] samemu sobie, 500-1000g wagi / tydzień jest ok. Nie rozumiem ludzi; mam 20 kg nadwagi i nagle ni z tego ni z owego chcę w 2 miesiące być szczupły, skoro przez ileś tam lat systematycznie nabierał ciała to co to za różnica czy zrzuce to w pół roku - rok czy dwa miechy. Samo zrzucenie wagi to nie wszystko, bo po co to robić skoro po redukcji [...]

[...] skutków psychicznych jak i fizycznych. Sport_test bardzo drażni mnie twój bardzo prostacko wulgarny język , jesteś na największym forum sportowynm w kraju i masz już 19 lat co wymgałoby panowania nad sowimi emocjami. M.in przez takie osoby jak ty ludzie koksujący są traktowani jak "półgłówki". Nie mówie że przekleństw nie wolno [...]

Testuj na sobie i oczywiscie zacznij od mniejszych dawek bo joha jak to joha różnie na różne osoby działa , ja od lat uzywam tej samej sprawdzonej HCL z tego samego źródła i wiem jakie juz dawki moge stosowac jednak pierwszy raz w życiu jak brałem to zaczynałem od ilosci 5mg , aktualnie już na start daje 20 mg a w połowie podbijam do dawek 30mg [...]

Trzeba mieć 5 lat żeby nie wiedzieć co to jest biceps ... Ja pamiętam na początku treningów, robiło się po 20 powtórzeń, potem wstawało się, jakieś 2 podciągnięcia na drążku potem sztanga na plecy i 3 przysiady a potem znowu klata Ja jak poszedłem do sklepu z odżywkami to koleś mi proponował żeby najpierw kupić gainera z niską zawartością białka, [...]

No to po nowym roku zaczynamy: ciekawe turnieje ATP, które nas czekają: Brisbane - lista zgłoszeń 1 Soderling, Robin SWE 4 2 Roddick, Andy USA 8 3 Verdasco, Fernando ESP 9 4 Fish, Mardy USA 16 5 Baghdatis, Marcos CYP 20 6 Lopez, Feliciano ESP 32 7 Mayer, Florian GER 37 8 Istomin, Denis UZB 40 9 [...]

Ja jak miałem 15 czy 16 lat to się ostro bawiłęm a jak wygląda siłownia to nawet nie wiedziałem teraz mam 20 i wyciskam 70x8 90x2 i wcale się tym nie przejmuje ze mało cisne nie wazne co podnosisz wazne jak wygladasz!!!!!!!!!Pozdro

ja chodze na siłke od 3 dni wczoraj w martwym poszło mi 280 kg, w przysiadzie 250kg, a na klate 300kg a tak na powaznie to 85kg biore, mam 16 lat Zmieniony przez - FLER w dniu 2006-10-05 20:03:03